Akupressurmatte: Wirkung und Anwendung

Migräne, Rückenschmerzen und Stress loswerden und das ganz einfach zuhause – viele wünschen sich eine derart bequeme Behandlungsmethode. Eine Akupressur Matte, auch Akupunktur Matte genannt, gleicht einer Nagelmatte oder einer Massagematte, funktioniert allerdings ohne Strom. Im Grunde genommen ist es eine einfache, dünne Matte mit vielen kleinen aufgesetzten Spitzen. Sie kann bei regelmäßiger Anwendung jedoch genauso Verspannungen, Schmerzen, Migräne und andere physische Beschwerden lindern. Stress kann merklich abgebaut werden und daher wird sie auch Relax- oder Entspannungsmatte genannt. Akupressur stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und wirkt ähnlich wie die Akupunktur bei einem Therapeuten. Im Vergleich kann die Akupressur mit der Anwendung in den eigenen vier Wänden und somit der Selbstbehandlung punkten.

Woher kommt die Akupressur?

Wie bereits erwähnt kommt die Akupressur aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Aus Sicht der TCM entstehen Erkrankungen durch einen gestörten Energiefluss, in der TCM auch Qi-Fluss genannt. Normalerweise fließt Qi ungehindert durch die Meridiane (Energiebahnen), die durch unseren gesamten Körper verlaufen. Ein Schmerz ist häufig ein Zeichen für eine Obstruktion im Meridianverlauf, was man sich wie einen Stau oder eine Blockade vorstellen kann. Diese Blockade muss gelöst werden, damit die Energie wieder fließen kann und sich das Schmerzgeschehen verbessert.
Die Akupunktur und Akupressur sind keine neuen Heilverfahren: Die TCM existiert bereits seit tausenden von Jahren und auch Ärzte praktizieren sie, da sie bei den vielfältigsten Gesundheitsbeschwerden eingesetzt werden kann.

Wie wirkt eine Akupressur Matte?

Bis heute ist sich die Wissenschaft nicht einig, auf welche Weise die Akupunktur wirkt. Sowohl die Akupunktur als auch die Akupressur setzen bei der Theorie der TCM an und beabsichtigen durch die Stimulation myofaszialer Triggerpunkte auf dem Meridianverlauf Verhärtungen und Verspannungen zu lösen. Durch das Liegen auf der Akupressur Matte drücken die Noppen auf die verschiedenen Triggerpunkte am Körper – es ist keine gesonderte Bewegung erforderlich. Durch die Schwerkraft werden die Akupunkturpunkte behandelt. Insgesamt wird die Durchblutung angeregt, Glückshormone werden ausgeschüttet und der Selbstheilungsprozess startet. Genaueres erfährst Du in unserem Artikel über die Wirkungsweise der Akupressur Matte.

Erklärungsansatz der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Akupressur Matte folgt einem recht simplen Prinzip, welches schon seit tausenden von Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bekannt ist. Dieses besagt, dass in jedem Menschen Lebens-energie fließt, das sogenannte Qi. Es fließt auf den Meridianen durch unseren Körper. Solange es ungehindert fließen kann, geht es uns gut. Daraus lässt sich ableiten, dass Krankheiten und Leiden die Folge eines blockierten Energieflusses sind. Die Akupunktur und die Akupressur Matte setzen hier an und versuchen durch unzählige kleine Druckpunkte die Energie wieder zum Fließen zu bringen. Nicht nur in der TCM wurde diese Methode genutzt. Die Matte ähnelt einer Nagelmatte, die ein Fakir benutzt. Sie funktionieren nach demselben Prinzip, jedoch sind die Nadeln hier spitzer.

Erklärungsansatz nach modernen Erkenntnissen

Eine modernere, wissenschaftliche Erklärung für die Wirkungsweise der Akupressur Matte ist, dass die verschiedenen Druckpunkte die Durchblutung anregen und dadurch die Haut stimulieren, worauf der Körper Glückshormone ausschüttet. Das Resultat: Dein Wohlbefinden wird gesteigert und Heilungs-prozesse werden gestartet.

Verbesserung des Stoffwechsels

Durch eine verbesserte Durchblutung wird ebenfalls Dein Stoffwechsel angeregt. Dadurch kann der Körper die Nährstoffe aus dem Essen besser verwerten und in körpereigene Stoffe und Energie umwandeln. Die Zellen und Organe werden stimuliert und besser mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen versorgt. Zudem werden Stoffwechselendprodukte und andere nicht verwendbare Abfallstoffe durch die Lymphe abtransportiert und deren Zirkulation ebenfalls gefördert.

Regulierung von Körperfunktionen

Durch die Ausschüttung von Glückshormonen, sogenannten Endorphinen können verschiedene Körper-funktionen reguliert werden. Darunter fällt zum Beispiel der Blutdruck. So kann sich ein zu hoher Blut-druck automatisch senken, oder niedriger Blutdruck ansteigen. Das Hungergefühl kann ebenso reguliert werden. So bekommen wir regelmäßiger Hunger und sind tendenziell schneller satt. Gleichzeitig kann die Verdauung gefördert werden, was wiederum viele Vorteile mit sich bringt. Der Hormonhaushalt wird durch die Ausschüttung von Glückshormonen ebenfalls reguliert, was mindestens genauso viele positive Wirkungen hat.

Weitere positive Auswirkungen

Durch das Zusammenspiel einer besseren Durchblutung und der Ausschüttung von Endorphinen entspannt sich Deine Muskulatur. Dies wirkt Verspannungen entgegen und kann unter anderem Nacken- und Rückenschmerzen lösen. Auch Gelenkprobleme können verbessert werden. Dabei muss der betroffene Körperbereich nicht einmal mit der Matte in Berührung kommen. Durch die Glückshormone wird auch der Stresspegel runtergefahren. Stress und Muskelverspannungen sind der Ursprung zahlreicher Leiden, an denen viele Personen, vor Allem aber Berufstätige, leiden.

Die Behandlung mit einer Akupressur Matte löst in unserem Körper also zwei Reaktionen aus: Glücks-hormone werden ausgeschüttet und die Durchblutung wird angeregt. Stress wird dadurch abgebaut und Verspannungen gelöst. Allgemein fördert die Akupressur Matte Dein Wohlbefinden und sollte ein fester Bestandteil Deiner täglichen Routine sein.

Bei welchen Beschwerden kommt eine Akupressur Matte zum Einsatz?

Das Einsatzgebiet der Akupressur Matte ist vielseitig und reicht von Migräne, Rücken- und Nackenschmerzen, Schlafstörungen bis zu Depressionen. Die Matte kann an allen Körperteilen angewandt werden und wirkt vorwiegend in zwei Richtungen: eine bessere Durchblutung und die Ausschüttung von körpereigenen Glückshormonen, sogenannten Endorphinen. Diese Wirkungsweisen können Verspannungen lösen, den Lymphfluss anregen und somit Cellulite verringern aber auch Stress durch die Entspannung abmildern. Einige Matten haben sogar Lavendel Duft integriert, der eine zusätzlich entspannende Wirkung hat. Eine ausführliche Liste zu Anwendungsfällen der Akupressur Matte findest du in unserem Artikel „Bei welchen Beschwerden hilft die Matte?“.

Kann Akupressur auch in der Schwangerschaft angewendet werden?

Zu Beginn der Schwangerschaft kann die Akupressur Matte bei Rücken- oder Nackenschmerzen Abhilfe schaffen. Bei der Behandlung kann der Bereich unterhalb der Schultern ausgespart werden. Die Behandlung an den Füßen kann ebenfalls sehr angenehm und wohltuend wirken. Jedoch sollte bei fortgeschrittener Schwangerschaft eher auf die Anwendung verzichtet werden, da die Akupressur die Durchblutung anregt und dadurch gegebenenfalls vorzeitige Wehen auslösen könnte bzw. die Wehentätigkeit beschleunigen könnte.

Was ist bei der Anwendung zu beachten?

Vor der Selbstbehandlung mit einer Akupressur Matte sollte man sich umfassend informieren und bei konkreten Schmerzen die Ursache bei einem Arzt abklären lassen. Zu Beginn der Anwendung sollte man mit einer eher kurzen Anwendungsdauer (ca. 15 Minuten) starten und sich langsam rantasten. Die Behandlungsdauer sollte 45 Minuten nicht überschreiten. Am Anfang ist der Druck intensiver und damit die Anwendung nicht ganz angenehm, aber der Körper gewöhnt sich mit der Zeit daran und man spürt die Entspannung. Zusätzlich zur verkürzten Anwendungsdauer sollte die Akupressur anfangs noch mit Kleidung durchgeführt werden, um den Druck der Spitzen etwas abzufedern. Ein weiterer Tipp für Anfänger ist die Verwendung im Bett oder auf dem Sofa, da hier ebenfalls ein wenig Druck entzogen wird. Fortgeschrittene können sich gerne auf den Boden legen, damit der Druck intensiver wird. Mit zunehmender Anwendungshäufigkeit kann also sowohl die Dauer als auch der Druck angepasst werden. Während der Behandlung sollte man sich so gut es geht entspannen und nur auf die eigene Atmung konzentrieren. Verschiedene Anwendungsbeispiele findest du in unserem Artikel „Die Anwendung einer Akupressur Matte“.

Aus welchen Bestandteilen besteht eine Akupressur Matte und worauf sollte man beim Kauf achten?

Bei Akupressur Matten gibt es verschiedene Angebote: Es gibt einige Anbieter, die ein Set anbieten aus Matte und Kissen, andere bieten nur die Matte selbst an. Empfehlenswert ist die Anschaffung eines Sets aus dem Grund, dass man das Behandlungsspektrum durch das Kissen enorm erweitern kann, ohne einen hohen Aufpreis zu bezahlen. Außerdem ist die Anwendung eines Kissens bei Nacken- und Kopfschmerzen sehr vorteilhaft.
Darüber hinaus gibt es Unterschiede in den Materialien, der Größe und der Farbe der Akupressur Matten: Je nach Größe befinden sich meist auch unterschiedlich viele Noppen und Druckpunkte auf der Matte. Umso mehr Spitzen angebracht sind, desto höher ist die Intensität und desto besser die Wirkung. Die Spitzen sollten aus einem sehr robusten Material gefertigt sein, damit sie lange spitz bleiben und ihre Wirkung nicht verlieren.
Die Füllung der Matte ist ebenfalls zu beachten, denn durch eine Füllung wird die Matte deutlich bequemer. Im Hinblick auf das Material der Hülle sollten Stoffe gewählt werden, die nicht nur umweltverträglich, sondern vor allem hautschonend sind, da die Matte in direkten Kontakt mit der Haut tritt. Daher sind Stoffe wie Baumwolle oder Leinen vor Kunststoff zu bevorzugen – Kunststoff kann Allergien auslösen.
Die Farbe kann nach Geschmack ausgesucht werden, allerdings haben Farben auch eine unterbewusst meditative Wirkung. Daher eignet sich die Farbe Grün besonders gut, da Grün beruhigend und harmonisierend auf den Körper wirkt.

Akupressur vor und nach dem Sport?

Die Verwendung der Akupressur Matte kann vor und nach dem Sport durchaus sinnvoll sein. Vor dem Training kann die Muskulatur dadurch erwärmt und gut durchblutet werden. Dies kann zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit und zu einer verringerten Verletzungsgefahr führen. Nach dem Sport kann die Matte für das Cool-Down genutzt werden. Die Muskeln können sich von der Anstrengung erholen und Muskelkater kann vorgebeugt werden. Außerdem kann sich der Körper wieder entspannen, zur Ruhe kommen, wodurch die Regeneration gefördert wird.

Pflege und Reinigung der Akupressur Matte

Eine Akupressur Matte bedarf keiner aufwendigen Pflege, jedoch sollte sie an einem trockenen Ort aufbewahrt werden. Bei Verschmutzungen oder Schweißflecken kann die Matte mit warmem Wasser von Hand gewaschen und anschließend an der frischen Luft getrocknet werden. Von der Verwendung einer Waschmaschine und eines Trockners sollte abgesehen werden, da sowohl die Matte als auch die Maschine beschädigt werden könnte. Darüber hinaus sollte darauf geachtet werden, dass die Spitzen nicht abstumpfen und ihre Form behalten. Nähere Informationen zu Pflege und Reinigung haben wir in unserem separaten Artikel zu Material und Pflege für Dich aufgeführt.

Akupressur und Faszienrolle

In der Wirkung ähneln sich die Akupressur und die Faszienrolle, da beide mit Hilfe von Druck auf Schmerzpunkte einwirken. Mit einer Faszienrolle oder einem Faszienball werden Verklebungen von Faszien gelöst und so wird auch hier die Durchblutung angeregt und Verspannungen gelöst. Jedoch werden hierbei keine Endorphine freigesetzt und daher wirkt die Akupressur noch stärker als die Behandlung mit der Rolle. Außerdem wird der Körper bei der Verwendung der Akupressur Matte zusätzlich entspannt, was bei der Rolle nicht unbedingt gegeben ist, da sie bei der Anwendung aktiv bewegt werden muss. Mehr Vorteile der Akupressur Matte findest du bei den 5 größten Vorteilen.

Die 5 größten Vorteile einer Akupressurmatte

Akupressur Matten haben zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten bei unterschiedlichen Beschwerden. Sie bieten Dir dadurch eine gute Alternative zur Akupunktur beim Therapeuten. Nachfolgend haben wir die größten Vorteile aufgelistet:

1. Preis & Zeitaufwand

Gerne werden Massagen oder Akupunktur-Sitzungen als Ausweg für Verspannungen gebucht. Diese sind sehr kostspielig und zeitintensiv. Bei der Selbstbehandlung durch die Akupressur Matte bleiben die Kosten hingegen überschaubar. Die Matte wird nur einmal angeschafft und kann dann mehrfach täglich verwendet werden. Eine Behandlung sollte maximal 20 – 40 Minuten dauern und kann zuhause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Somit spart man sich auch den Anfahrtsweg in eine Praxis.

2. Gleichzeitige Behandlung mehrerer Beschwerden

Die Akupressur Matte bietet Dir eine Vielzahl an unterschiedlichen Anwendungsmöglichkeiten. Durch die Behandlung mit der Relax-Matte können mehrere Leiden zur gleichen Zeit gemildert werden. Die Verwendung unterstützt ganzheitlich die Durchblutung und mildert durch die Entspannung nicht nur den Alltagsstress, sondern verbessert beispielsweise auch die Schlafqualität. Zusätzlich wirkt sich eine Akupressur positiv auf die Regeneration aus.

Oftmals hängt die Migräne eng mit Rücken- und Nackenschmerzen zusammen und beides kann daher simultan verbessert werden.

3. Pflege & Reinigung

Die Akupressur Matten sind unglaublich pflegeleicht und bei Auswahl von qualitativ hochwertigen Materialien dazu auch noch sehr langlebig. Sie sind einfach mit warmem Wasser zu reinigen und an der Luft zu trocknen und es bedarf keiner gesonderten ausführlichen Pflegehinweise.

4. Einfache Anwendung

Wenn Du Dich mit der Anwendung der Akupressur Matte beschäftigst, stellst Du sehr schnell fest, dass die Verwendung recht einfach und unkompliziert ist. Zu Beginn sollte man sich vorsichtig rantasten und gegebenenfalls auch die Schmerzursachen und Anwendung mit einem Arzt besprechen, doch nach nur wenigen Anwendungen entwickelst Du bereits eine Routine, die wichtig für den Erfolg der Therapie ist.

5. Für Jedermann geeignet

Grundsätzlich kann die Anwendung einer Akupressur Matte für jeden sinnvoll sein. Einzelne Personengruppen sollten vor der Anwendung einen Arzt zu Rate ziehen oder vorsichtig sein, wie z.B. Schwangere, Allergiker, Kinder unter 8 Jahren.