Magazin

Kalender bei dem der Cheat day gehighlightet ist. — stock.adobe.com | @rosinka79 | #187786526

Cheat Days: die häufigsten Fragen und Antworten

Mann nimmt Spritze mit Steroiden zur Steigerung der sportlichen Leistung und des Muskelwachstums — stock.adobe.com | @Drazen | #253766460

Anabole Steroide: Nebenwirkungen und Gefahren

Frau benutzt Akupressurmatte für Fußmassagetherapie — stock.adobe.com | @Kaspars Grinvalds | #490573225

Akupressurmatte: Wirkung und Anwendung

Kategorie

Fitness Anatomie & Physiologie Ernährung Body & Mind Bildung Gesundheit

Fitness

Grundlagen Fitness

Drei junge Sportlerinnen entspannen nach dem Training in der Sauna — © huum; unsplah #

Was bringt Sauna nach dem Sport?

Frau entspannt sich in sitzender Pose — unsplash I @dane wetton I #

Von der Belastung zur Erholung: Die Bedeutung des Cool-downs

Frau schwitzt im Gesicht nach Training — stock.adobe.com I @N F/peopleimages.com I #545120855

Schwitzen beim Sport: Wozu ist es gut?

Muskelaufbau

Mann steht vor Gewichtsscheibe — unsplash.com I @ Victor Freitas I #

Muskelaufbau: Die Grundlagen für effektives Muskelwachstum

Mann trainiert Muskeln im Fitnessstudio — adobe.stock.com I @Joanrae P/peopleimages.com I #569500952

Kann auch ein schlaksiger Typ muskulös werden?

Mann und Frau trainieren ihre Muskeln mit Gewichten — stock.adobe.com I @Yaroslav Astakhov I #629618808

Effektive Strategien und Tipps für nachhaltigen Muskelaufbau

Übungen

Mann springt auf und von Box — stock.adobe.com I @Leika production I #254740518

Drop Jump: richtige Ausführung und Auswertung

Sportliche Frau macht Stretching. — unsplash.com I @Anastasia Hisel I helloatma

Muskel-Dehnreflex: Bedeutung, Physiologie & Beispiele

Sportlerin hat die Hände an den Hüften und bereitet einen Sprung vor — stock.adobe.com | © Nebojsa | #435702698

Counter Movement Jump: Technik & Durchführung

Anatomie

Muskeln Anatomie — stock.adobe.com I @BotTastic I #605230944

Muskelfasertypen: schnell und langsam zuckende Muskelfasern (Typ I & II)

3D Illustration eines Mitochondriums - Mikrobiologie Illustration — stock.adobe.com | © Mopic | #22891965

Oxidative Phosphorylierung

Skizze der Menschlichen Anatomie — stock.adobe.com | @adimas | #103628799

Anatomie: Lagebezeichnungen, Ebenen & Bewegungsrichtungen

Produkte

eine Frau übt mit Widerstandsband auf einer Straße — (stock.adobe.com) | © Jacob Lund | #181224916

Resistance Bands: Bedeutung der Farben

Starker Mann, der ein Widerstandsband für seine Übungen benutzt — (stock.adobe.com) | © Romario Ien | #320744816

Resistance Bands: Alles, was du dazu wissen musst!

verschiedene Fitness- und Sportgeräte und -zubehör auf dem Holzboden — stock.adobe.com | © SkyLine | #329040712

Nützliche Kleingeräte für Personal Trainer

Trainingswissenschaft

Eine junge Schwangere macht behutsam Yoga auf einer Yoga-Matte

Sport und Training in der Schwangerschaft

Zwei sportliche Frauen sitzen entspannt auf Matten — unsplash.com I @ luna_activefitness I #

Warum Sport wichtig ist, aber auch übertrieben werden kann

Läufer rennt auf der Straße — adobe.stock.com I @sutadimages I #292063777

Superkompensation verstehen: Körperlicher Anpassungsprozess

Trainingsmethoden

Frau dehnt sich vor Training — stock.adobe.com I @N F/peopleimages.com I #545099589

Warum ein Warm-Up wichtig ist

Trainingsgruppe macht Hantelworkout — adobe.stock.com I @Svitlana I #364707300

Maschinen oder freie Hanteln - Was ist besser?

Zwei Frauen trainieren mit dem eigenen Körpergewicht — adobe.stock.com I @HBS I #221885112

Kann Eigengewicht-Training Geräte oder Hanteln ersetzen?

Aerobic

Aerobic Trainerin leitet Gruppe vor Spiegel an — © KOTO; AdobeStock #612313635

Schrittfamilien beim Aerobic

Anatomie & Physiologie

Grundlagen Anatomie

Abstraktes Bild von Zellen — © lee | AdobeStock

Satellitenzellen in der Muskulatur

Grafische Ansicht eines Muskels — © RFBSIP | AdobeStock

Muskelspindeln: Funktion und Anatomie

eine Grafik der Muskeln eines Mannes der Push Ups macht — © MohammedElAmine | AdobeStock

Skelettmuskulatur: Aufbau und Anatomie von Muskelfasern

Krankheitsbilder

Sportliche Frau sitzt entspannt auf Trainingsmatte — unsplash.com I @Tim Chow Pa I #

Muskelkater verstehen und bewältigen: Trainings-Tipps

Blauer Fleck am Bein — stock.adobe.com I @KMPZZZ I #548288068

Was sind blaue Flecken? Alter an Farbe erkennen

Ernährung

Grundlagen Ernährung

Drei Tomaten auf einem Teller in einer modernen Küche

Tomaten: Kalorien & Nährwerte

Kiwi auf einem Holzbrett in einer Küche

Kiwi: Kalorien & Nährwerte

Hirse auf einem Teller

Hirse: Kalorien & Nährwerte

Diäten

Erbsen auf einem Teller

Essstörungen im Spitzensport

Ein Teller mit Gemüse und Couscous

DASH Diät: Vorteile, Nachteile und Ernährungsplan

eine sportliche Frau hält einen Teller mit Lachs, Brokkoli und Quinoa vor sich

Candida Diät: Vorteile, Nachteile und Ernährungsplan

Body & Mind

Entspannung

Frau meditiert im Büro und bewältigt Stress — © Prostock-studio; AdobeStock #319199143

Coping: Stressmanagement in die Praxis umsetzt

Frau ist im Stress auf der Arbeit — © Krakenimages.com; AdobeStock #316428113

Stressbewältigung: Stress verstehen und bewältigen

Frau benutzt Akupressurmatte für Fußmassagetherapie — stock.adobe.com | @Kaspars Grinvalds | #490573225

Akupressurmatte: Wirkung und Anwendung

Yoga

Vier Frauen machen die Yoga-Pose Herabschauender Hund, Adho Mukha Svanasana, in einem Yoga-Studio — © Olga | AdobeStock

Herabschauender Hund: Pose beim Yoga

Gruppe von Menschen macht den Sonnengruß Surya Namaskar — © Prostock-studio; AdobeStock #243090196

Surya Namaskar - Der Sonnengruß

Gruppe von Menschen macht Vinyasa Yoga — © Prostock-studio; AdobeStcok #373701899

Vinyasa Yoga: Was ist das?

Psychologie

Gruppe von Sportlern motiviert sich gegenseitig — © N F/peopleimages.com; AdobeStock #545100005

Extrinsische vs. Intrinsische Motivation im Sport

Pilates

Frauen trainieren mit Pilates — stock.adobe.com I @WavebreakMediaMicro I #60360766

Die 6 Pilates Prinzipien

Bildung

Ausbildungstipps

Eine durchtrainierte Frau steht mit Tablet im Arm im Fitnessstudio — © dusanpetkovic1; AdobeStock #565003133

Online Trainer Lizenz

Mann als Fitness Trainer beim Nordic Walking — stock.adobe.com | © Robert Kneschke | #432305477

Nordic Walking Basic Instructor Ausbildung

Gesundheit

Massage

Mann massiert Sportlerin im Nacken — © Viacheslav Yakobchuk; AdobeStock # 446124766

Sportmassage: Wirkung, Nutzen und Vorteile

Taping

Physiotherapeutin legt Tape an den Hals von einer Frau an. — stock.adobe.com I @andreaobzerova I #350195464

Faszien Taping: Wirkung und Anwendungsgebiete