Trainingswissenschaft

Eine junge Schwangere macht behutsam Yoga auf einer Yoga-Matte

Sport und Training in der Schwangerschaft

Zwei sportliche Frauen sitzen entspannt auf Matten — unsplash.com I @ luna_activefitness I #

Warum Sport wichtig ist, aber auch übertrieben werden kann

Läufer rennt auf der Straße — adobe.stock.com I @sutadimages I #292063777

Superkompensation verstehen: Körperlicher Anpassungsprozess

Müde Frau liegt nach Workout auf dem Boden — © terovesalainen; AdobeStock #259714869

Overtraining: Anzeichen von Übertraining erkennen

Frau liegt auf einem Trainingsball — unsplash.com I @mr lee I mrleecanburn

Posturale Kontrolle und Bewegungskontrolle

Frau macht Squat als Voraktivierung zum Laufen — © Chanakon; AdobeStock #491535708

Leistungssteigerung durch Voraktivierung

Ein Paar joggt zusammen durch die Natur — © BGStock72; AdobeStock #83816572

Ausdauertraining: positive Effekte

Mann macht Einsatztraining mit Langhantel — © Shadroy J/peopleimages.com; AdobeStock # 608684830

Einsatztraining: mit nur einem Satz zum Trainingserfolg!

Mann macht Mehrsatztraining mit Kurzhanteln im Fitnessstudio — © Kirsti D/peopleimages.com; AdobeStock #558644095

Mehrsatztraining: wie viele Sätze sind beim Krafttraining sinnvoll?

Sportler hält sich Wade mit Muskelkater — © TANABOON; AdobeStock #261192671

Muskelkater: Mythen und Fakten

Mann trainiert Kraft mit Langhantel — unsplash.com I @Victor Freitas

Periodisierung des sportlichen Trainings

Frau hebt Langhantel auf Schultern aus de Squat — © Georgii; AdobeStock #576382237

Reps, Forced Reps und Partial Reps beim Fitness-Training

Mann macht Übung auf einem Bein auf Balancekissen beim sensomotorischen Training — © monika; AdobeStock #139120711

Sensomotorisches Training: warum es wichtig ist!

Mann trainiert Ausdauer — unsplash.com I @gabinvallet I AIRFIT

Borg Skala: subjektives Belastungsempfinden - mit Tabelle

Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht in Fitnessraum — unsplash.com I @Greg Rosenke

Biologische Adaptation: Bedeutung für das Training

Läufer trainieren für einen Wettkampf — unsplah.com I @Steven Lelham

Ausdauertrainingsmethoden: Arten von Ausdauertraining

Fitness-Paar praktiziert Übung für Ausdauer, Kraft und Ausdauer in einem Fitnessstudio — stock.adobe.com | © Alexis Scholtz/peopleimages.com | #524377729

Absolutkraft, Maximalkraft und Kraftdefizit

Frau trainiert Schnelligkeit mit Koordinationstraining — unsplash.com I @Gabin Vallet I AIRFIT

Schnelligkeit im Sport: Definition, Beispiele & Training

Mann und Frau dehnen Schultern vor oder nach Sport draußen und lächeln — © Vasyl; AdobeStock #366039241

Cool Down: Bedeutung der Abwärmphase

Mann und Frau machen sich nebeneinander auf Lufbändern warm und lächeln sich an — © ME Image; AdobeStock #602823979

Warm Up: darum solltest du dich Aufwärmen!